Cepat kurus jika menyusu anak?

Ramai wanita risau tentang berat mereka selepas bersalin dan inginkan bentuk badan mereka kembali menarik dan seperti asal. Justeru, mereka mencari-cari bagaimana caranya untuk menguruskan badan sambil menyusu.

Boleh ke kita kuruskan badan sambil menyusu? Bagaimana caranya nak turunkan berat badan semasa menyusukan bayi? Selamat tak kita berdiet sementara menyusu badan? Itu semua soalan-soalan yang biasa ditanyakan. 

Jawapannya adalah, tidak salah kita berdiet dan boleh kita menguruskan badan ketika menyusu, asalkan kita tidak berlapar dan selalu mengaktifkan diri.

Lagi satu, orang cakap menyusukan bayi adalah satu cara untuk cepat kurus juga. Faktanya, ibu yang menyusukan membakar purata 500 kalori sehari.  

Berikut adalah langkah-langkah yang boleh diikuti ibu-ibu menyusu:

1)  Berdiet hanya selepas anak melepasi umur 2 bulan 

Ini adalah untuk memberi badan kita masa untuk menghasilkan susu yang berkualiti untuk bayi anda. Dengan menyusukan, badan kita membakar purata 200-500 kalori sehari.  

2) Menyusukan tanpa had

Kajian menunjukkan jika seseorang ibu itu kerap menyusu dan menyusu lebih daripada  6 bulan, ibu akan hilang lebih berat. Oleh itu, jangan risau tentang berat anda dan teruskan menyusukan badan secara eksklusif sampailah anak berumur 6 bulan.

3) Makanlah sekurang-kurangnya 1500-1800 kalori sehari

Adalah disarankan anda mengambil sekurang-kurangnya 1500-1800 kalori sehari untuk memastikan susu anda mencukupi dan berkualiti. 

susu ibu baik untuk anak kecil

4) Tidak boleh turun berat lebih daripada 680 gram seminggu Ibu-ibu boleh turun berat sehingga 680 g seminggu atau 3kg sebulan selepas bulan kedua dan tidak menjejaskan susu dan kesihatan bayi.

5) Kurangkan pengambilan kalori secara perlahan-lahan

Jangan terlebih mengurangkan kalori, dikhuatiri akan menyebabkan kurangnya kualiti susu ibu.

6) Elakkan ambil jalan mudah utk kurus

Liquid diet, diet rendah karbohidrat, ubat kurus adalah sangat tidak digalakkan ketika menyusu..

Ini pula tips-tips untuk yang hendak kuruskan badan semasa menyusukan:

1) Jangan skip meal, kerana berpotensi untuk terlebih makan jika tahan lapar

Air Masak/Air Putih

2) Minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari

3) Jangan timbang berat setiap hari kerana perubahan mungkin tidak segera dalam masa yang singkat, jadi elakkan timbang setiap hari untuk elakkan perasaan kecewa jika berat tidak turun secepat yang dikehendaki.

4) Ambil sarapan kerana sarapan pagi akan menstabilkan hormon dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolisma juga akan meningkat untuk membakar kalori yang berlebihan

5) Makan dengan bijak. Makan berkualiti bukan kuantiti. Kunci utama ibu berjaya menyusukan anak sehingga 2 tahun adalah ibu perlu menjaga kesihatan tubuh badan. Cuba lebihkan makanan yang berfiber, protein tinggi. Kurangkan pengambilan makanan berminyak dan terlalu manis. Ambil lebih buah-buahan dan sayur-sayuran. Pilihlah ikan dan kurangkan ayam dan daging. Kurangkan mengambil nasi dan ambillah vitamin-vitamin untuk memastikan kualiti nutrisi seharian.

6) Makan lebih kerap. Makan setiap 2-3 jam sepanjang hari dan bukannya hanya 3 kali sehari. Ini akan memastikan metabolisma badan anda aktif, mengelakkan terlebih makan kerana lapar dan dahaga. Tukarlah kepada cara pemakanan yang baru dan sihat.

tidur yang cukup

7) Pastikan anda cukup tidur. Tidur itu penting untuk memastikan anda focus dan beremosi baik dan seterusnya dapat mengawal gaya pemakanan anda.Cuba untuk tidur sementara bayi anda tidur.

8) Harus diingatkan proses menurunkan badan ini memerlukan komitmen sebab berat akan turun secara beransur-ansur.  

9) Bersenamlah selalu. Bersenam akan mengelakkan kita daripada sakit-sakit badan yang lain dan ‘kesan sampingan’nya akan berat kita akan berkurangan.

10)MAKANLAH HABBATUS SAUDA

#ANALISIS KIMIAWI KANDUNGAN BLACK SEED/HABBATUS SAUDA

Black Seed mengandung beberapa substansi penting dalam jumlah yang signifikan. Daftar dibawah menunjukkan komposisi Black seed dengan kandungan aktif, nutrisi dan kandungan penting lainnya.

ilai rata-rata nutrisi	Kandungan Black Seed per-100gr kadar air	US RDAB	% of US RDAB	INQ%
Energy (kcal (MJ)	531(222)	2300 (9.63)	23.1	1
Protein (g)	20.8	65	32	1.4
Thiamin (mg)	1.5	1.5	100	4.3
Riboflavin (mg)	0.1	1.7	5.9	0.3
Pyridoxine (mg)	0.5	2	25.	1.1
Niacin (mg)	5.7	20	28.5	1.2
Calcium (mg)	185.9	1000	18.6	0.8
Iron (mg)	10.5	18	58.3	2.5
Copper (mg)	1.8	2	90	3.9
Zinc (mg)	6	15	40	1.7
Phosphorus (mg)	526.5	1000	52.7	2.3
Folacin (mg)	0.061	0.4	15.3	0.7

Komposisi minyak esensial (1,4%)	Black Seed
Carvone	21.1%
Alfa-Pinene	7.4%
Sabinene	5.5%
Beta-Pinene	7.7%
P-cymene	46.8%
Others	11.5

Asam Lemak	Black Seed
Myristic Asam	(C14:0) 0.5%
Palmitic Asam	(C16:0) 13.7%
Palmitoleic Asam	(C16:1) 0.1%
Stearic Asam	(C18:0) 2.6%
Oleic Asam	(C18:1) 23.7%
Linoleic Asam	(C18:2) (omega-6) 57.9%
Linolenic Asam	(C18:3n-3) (omega-3) 0.2%
Arachidic Asam	(C20:0) 1.3%

Sumber : http://habbat.com/madu/index.php?option=com_content&task=view&id=13&Itemid=2


LIKED & HUBUNGI KAMI DI:
http://on.fb.me/1327zX9 or 017-9706058 / 014-7130534 (call/whatsapp)

Bahaya kanser pada wanita

Mengenali Barah Payudara

kanser payudara

Barah merupakan antara kumpulan penyakit yang terjadi daripada tindakan sel yang bertindak di luar tabiat asalnya.  Tahukah anda bahawa setiap organ pada tubuh badan kita terbentuk daripada pelbagai jenis sel?  Pada kelumrahan serta sifat sedia asalnya, sel-sel ini akan membuat pembahagian dengan kadar yang terkawal serta dihasilkan mengikut keperluan tubuh seseorang individu.   

Apabila kadar penghasilan sel melebihi keperluan, ianya  akan menghasilkan lebihan tisu.  Lebihan tisu ini jugalah yang dikenali sebagai ketumbuhan.  Ketumbuhan ini boleh dibahagikan kepada dua jenis ketumbuhan iaitu benign(tumor bukan barah) dan malignan(tumor jenis barah).  Jenis ketumbuhan yang pertama iaitu benign adalah merupakan ketumbuhan yang tidak membahayakan nyawa para penghidapnya. Hampir 80 peratus daripada para pengidap ketumbuhan payudara adalah dari kalangan mereka yang mengalami ketumbuhan jenis ini. 

gambarajah tisu dalam payudara

Barah payudara adalah merupakan ketumbuhan malignan yang terjadi daripada tindakan sel yang bermula dari bahagian payudara. Ianya berkembang melalui proses pembahagian yang melebihi kadar keperluan organ serta seterusnya menyerang organ serta tisu-tisu yang berhampiran.  Sel-sel barah ini juga mampu untuk membebaskan dirinya daripada ketumbuhan asal sekaligus memasuki saluran darah serta sistem perlimpahan (Lymphatic system).  Inilah juga cara serta kaedah penyakit barah payudara menyerang bahagian-bahagian organ lain para penghidapnya.  Proses penjangkitan ini juga dikenali sebagai metastasis.

Kanser Serviks

“Namun, apabila kanser ini semakin berkembang, ia mula menunjukkan simptom-simptom seperti sakit belakang badan, sakit ketika melakukan hubungan seks, sakit ketika membuang air kecil, pendarahan selepas menopaus dan pendarahan atau pengeluaran cecair abnormal pada vagina,” kata Ketua Perubatan Pusat Pengesanan Kanser Wanita, Persatuan Kebangsaan Kanser Malaysia (NCSM), Dr. Dalilah Kamaruddin.

http://www.kosmo.com.my/kosmo/content.asp?y=2012&dt=0629&pub=kosmo&sec=Pesona&pg=ps_01.htm#ixzz2PjS1rD74 

LIKED & HUBUNGI KAMI DI:

 http://on.fb.me/1327zX9 or 017-9706058 / 014-7130534 (call/whatsapp) 

Bagus untuk ibu mengandung

Ibu mengandung

Tahniah di atas kehamilan anda, wahai ibu-ibu yang SUPERB!!
Kehamilan selama 9 bulan, bukanlah suatu masa yang singkat. Ia memerlukan pengorbanan masa , tenaga bahkan juga emosi. Sebagai ibu tentulah, mahukan yang terbaik untuk anak-anak kita. Kita mahukan yang terbaik untuk mereka sejak percantuman benih lagi 

Entry ini, ditulis khas buat ibu-ibu yang sering mengajukan soalan kepada pihak kami kerana mereka keliru sama ada Arifbillah Habbatus Sauda bolehkah dimakan semasa mengandung.

Sebelum menjawab lebih lanjut, Mari kita lihat dahulu pengiktirafan Rasulullah S.A.W kepada habbatus sauda, jintan

“Dari `Aisyah radhiyallahu `anha, Rasulullah bersabda: ”Sesungguhnya Habbatus Sauda’ ini adalah ubat dari segala penyakit, kecuali as-Saam”. Aku berkata (Perawi hadits ini, yakni Khalid bin Sa’ad): “Apa itu as-Saam?” dijawab (yakni oleh Ibnu Abi Atiq): “Kematian”. (HR. Bukhari)”

Habbatus sauda juga dicadangkan sebagai pemakanan tambahan untuk ibu hamil kerana

1. Ia mengandungi omega 3, 6 dan 9 yang membantu pertumbuhan bayi.
2. Ia mengandungi kalsium yang sememangnya amat diperlukan untuk wanita hamil.
3. Ia mengandungi asid lemak tambahan yang diperlukan untuk perkembangan otak
4. Ia juga akan membantu pengeluaran susu ibu selepas kelahiran anak kerana habbatus sauda telah terbukti merangsang pengeluaran susu ibu.

anak yang sihat

Ibu-ibu hamil yang amat berminat mengamalkan AHS sebagai pemakanan tambahan semasa hamil bolehlah dimulakan dengan mengambil 1 kapsul dahulu. Sebaik-baiknya amalkanlah sentiasa sebelum, semasa dan selepas hamil. Semoga Puan dan anak dalam kandungan mendapat manfaat yang sebaiknya daripada habbatus sauda.

LIKED & HUBUNGI KAMI DI:

http://on.fb.me/1327zX9 or 017-9706058 / 014-7130534 (call/whatsapp) 

Hindari daripada penyakit gout

Penyakit Gout adalah sejenis penyakit akibat berlebihan asid urik di dalam badan.
Asid urik adalah bahan kumuhan berasal dari sejenis protein yang dipanggil purin.
Badan kita membuang bahan kumuhan ini melalui air kencing (urin).
Bagi pengidap gout, asid urik yang berlebihan tidak dibuang dan berkumpul di dalam sendi.
Ia adalah salah satu penyakit yang paling lama dihidapi manusia, sejak zaman dahulu kala lagi.
Pada masa dahulu gout boleh menyebabkan kemudaratan dan kecacatan, kini dengan kemajuan dalam bidang perubatan, gout boleh dikawal.
Ia sering dihidapi oleh kaum lelaki dalam lingkungan usia antara 30 hingga 60 tahun.
Ia jarang sekali dihidapi oleh kaum wanita sebelum putus haid.


Tanda Gout

1.Gout lazimnya menyerang ibu jari kaki.
2.Ibu jari kaki menjadi merah, panas, bengkak dan tersangat sakit.
3.Serangan selalunya berlaku secara tiba-tiba, kerap kali semalaman.
4.Sendi yang diserang menjadi bisa sehinggakan geseran dengan selimut pun begitu menyeksakan.
5.Sakit mungkin berlarutan berhari-hari, atau sekurang-kurangnya 1-2 minggu untuk reda jika tidak dirawat.
6.Sakit mungkin menyerang kembali selepas berminggu atau bulan.
7.Gout boleh menyerang sendi-sendi lain seperti buku lali, lutut, pergelangan tangan dan jari.

Komplikasi

1.Asid urik boleh berkumpul di bawah kulit membentuk benjolan di panggil ’tophi’

2.Dalam saluran urinari (air kencing), ia boleh berkumpul membentuk ’batu karang’.
3.Penghidap gout juga sering menghidapi penyakit atau masalah kesihatan lain seperti:
- Kegemukan
- Darah tinggi
- Hiperlipidemia
- Diabetes

Elakkan atau kurangkan makanan atau amalan berikut:



Hati lembu ...antara pantang pesakit gout (pantang jumpa)



1.       Elakkan kacang tanah, kacang putih dan segala kacang bergaram.

2.       Elakkan segala macam buah-buahan jeruk kering seperti asam boi, buah kana, dll

3.       Elakkan segala macam buah-buahan jeruk basah seperti mangga jeruk, ceremai dan anggur jeruk.

4.       Elakkan memakan mi segera seperti mi maggi dsb

5.       Elakkan memakan makanan rapu seperti twisties, chikadess, o ring dsb

6.       Elakkan memakan mi kuning dan roti canai. (Gantikan mi kuning dengan spageti dan roti canai dengan capati dan tosei). Segala produk yang menggunakan tepung putih juga perlu dielakkan seperti roti dan pizza.

7.       Elakkan Nescafe, air sunquick, oren squash dan segala minuman berperisa kerana kandungan utama minuman ini ialah bahan kimia, pewarna dan perisa.

8.       Elakkan minum teh kedai kerana teh kedai adalah teh recycle yang semata-mata dibuat dari bahan kimia pewarna dan perisa.

9.       Elakkan chokelat dan minimakan air milo. Gantikan Milo dengan horlick.

10.   Elakkan mengambil sebarang air minuman bergas.

11.   Elakkan mengambil jambu batu atau jus jambu batu

12.   Kurangkan atau minimakan pengambilan durian, rambutan, ciku, mangga siam, mata kucing siam dan longan. (Makan ala kadar sahaja)

13.   Elakkan tembikai dan tembikai susu

14.   Kurangkan pengambilan kerang, ketam, udang dan sotong. Makan sedikit sahaja dan jangan kerap mengambilnya.

15.   Kurangkan mengambil ayam daging kerana mengandungi beta agonist dan pelbagai hormon penggemuk. Ayam ini dibesarkan diladang cuma 31 hari sahaja akibat diberikan ubat-ubatan ini. Cuba gantikan dengan ayam kampung atau ayam yang dijual dipasar yang kulitnya berwarna kuning. Ayam ini tidak mengandungi ubat-ubatan terlarang.

16.   Bila makan daging, pilih daging tanpa lemak (tendon). Bila makan ayam (kampung) pilih makan bahagian dada dan elakkan bahagian banyak tendon seperti wing (kepak) dan peha.

17.   Elakkan makan buah oren seperti oren sunkist, air limau seperti air teh O limau.

18.   Elakkan makan cendawan dan produk cendawan termasuk ubat ganoderma

19.   Elakkan makan ikan berbisa seperti ikan semilang dan ikan pari.

20.   Elakkan makan organ dalaman seperti hempedal, hati, jantung dan tidak ketinggalan telur ikan.

21.   Kurangkan makan makanan kari seperti kari ikan dan daging.

22.   Elakkan sayur kacang buncis, bayam, petola dan bunga kubis

23.   Elakkan berlari dan melompat (gantikan dengan berjalan) bagi yang sudah mengalami gout

24.   Elakkan berurut terutamanya di bahagian pinggang

25.   Kurangkan atau elakkan pulut, keladi, keledek, kentang dan ubi.

26.   Elakkan jering, petai dan kerdas

27.   Kurangkan pengambilan minyak kelapa sawit.

28.   Elakkan menonton bahan pornografi

29.   Elakkan menaiki motorsikal dengan kedudukan kaki ke hadapan seperti menaiki motorsikal Jaguh.

30.   Elakkan sebarang uabat-ubatan seperti pain killer dsb

31.   Elakkan mengambil sebarang supplement seperti multivitamin dsb

32.   Elakkan Ikan masin jeruk seperti ikan tenggiri

33.   Elakkan sayuran jeruk

34.   Elakkan makanan dalam tin seperti sardin dan buah-buahan bertin

35.   Elakkan makan telur masin

36.   Elakkan cuka makanan tiruan (usahakan cuka makan asli dari apel hijau)

37.   Elakkan makanan segera (Fast food) seperti KFC, Mc Donald, burger, sosej, naget dsb- Amerika adalah negara terhebat di dunia dengan fast food diikuti dengan Hong Kong, Australia dan England. Amerika juga adalah negara terhebat dengan penyakit berkaitan buah pinggang diikuti oleh Hong Kong, Australia dan England (www.shenbing.org/shenbingzhishi/zixun04.asp)

38.   Elakkan terjatuh dan berurut di bahagian pinggang.

39.   Elakkan menahan terlalu lama daripada membuang air kecil (tahan kencing)

40.   Kurangkan makanan bersantan

41.   Kurangkan makanan yang mengandungi bahan pewarna, perasa dan pengawet tiruan dan termasuk ajinomoto

Makanan atau amalan yang perlu diamalkan selalu pula ialah:

ulam raja  antara ulaman yang perlu diamalkan

1.       Minum air masak / suam dengan banyak terutama sekali bila masuk tidur. Lebih elok lagi sampai perlu bangun tidur pukul 3 pagi kerana perlu kencing

2.       Amalkan minum teh misai kucing 2 uncang sehari.

3.       Makan peria dan peria katak

4.       Sawi pahit, kacang botor, kacang panjang, kailan

5.       Susu tepung (bukan anelene, HL atau low fat)

6.       Minyak zaitun. Satu sudu besar sehari adalah amalan yang disarankan

7.       Ulam seperti ulam raja, pucuk gajus, pegaga dsb

8.       Buah Delima

9.       Epal hijau 2 biji seminggu

10.   Burung seperti burung puyuh dan merpati

11.   Daging itik, rusa, pelanduk, napuh, landak, arnab dan sebagainya

12.   Garam kasar menggantikan garam halus

13.   Berendam dalam air panas pada paras pinggang selama 20 minit selepas minum segelas air suam (dalam besen atau pun tab mandi) atau SPA.

14.   Makan lebih banyak sayur-sayuran

15.   Makan kapsul HABBATUSSAUDA

Sumber : >> daripada artikel di dalam internet, tetapi saya telah lupa alamat sumbernya kerana artikel tersebut telah lama dalam simpanan saya. Jika penulis asal membaca artikel ini harap maafkan dan berlapang dada demi manfaat sesama insan

LIKED & HUBUNGI KAMI DI:

 www.facebook.com/heiffahealth4u or 017.9706058/0147130534 (call/whatsapp)